odzywki z

[...] Bardzo odpowiada mi forma 4 posiłków, czuje się najedzona i syta - aczkolwiek dzisiaj w trakcie treningu odczuwałam lekki głód, natomiast po treningu pomimo skonsumowania odzywki białkowej czułam wilczy apetyt. Posiłek po treningowy zjadłam ok 1h po wysiłku i uczucie sytości trzymało mnie przez ok 4 godziny. Samopoczucie dzisiaj mam słabe. [...]

A czy może być tak: 9.00 Placuszki owsiane 150gr musli 3 jajka oliwa z oliwek 12.00 50gr odzywki biuałkowej i oliwa z oliwek 15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr oliwa z oliwek 16.00 trening + 30min biegania 18.00 2 banany piers z kurczaka 100gr 19.00 50gr odzywki bialowej 21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek

[...] stad ze latwo sie zatluszczam, do treningu,ktory mam o 17,jem 4 posilki: 1.8 bialek jaj,100g maki razowej/orkisz,lyzka masla lub oleju lnianego/100g płatków owsianych,50g odzywki bialkowej,maslo/olej lyzka 2-4.100g ryzu brazowego,200g piersi,brokuly/mieszanka warzywna i 20ml oleju lnianego 5.po treningu 100g ryzu brazowego,200g piersi 6.60g [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 100g Na noc UNS [...]

Biniu nie spotkałem się z badaniami aby kreatyna nie była szkodliwa (ani szkodliwa) po 6 miesiącach brania dysponujesz takimi ? Suplemeny to nie odżywki żeby jeść w sposób ciągły (chodzi o zdrowie ale to jest już trochę nie aktualny temat) Mono pompuje wodą czy po 6 miesiącach brania nadal będziemy napompowani wodą czy nie ? Czy brał ktoś z was [...]

widze, ze poraz kolejny powstaje pytanie czy margaryna czy maslo? hm zawsze drazylem ten temat, zadawalem to pytanie juz wielu dietetykom oraz na forum pare razy i odpowiedzi sa bardzo rozne, ja wyszedlem z zalozenia ze najlepsze bedzie troche tego i troche tego, albo mixy... podobno wciaz temat jest badany przez naukowcow i sa zalety i wady [...]

warto dolozyc do tego zestawu jeszcze potas i sod, co do magnezu mozesz jeszcze dodatkowo brac go po treningu jezeli chodzi o glute to nie gryzie sie z ZMA, jednak na noc lepiej peptyd wiec wolalbym brac l-glute rano po przebudzeniu... Jezeli chodzi o ZMA to unikaj w czasie brania porcji ZMA wapnia! (uwaga na mleko) Szukasz taniego sklepu z [...]

Cześć wszystkim jestem Jacek, pomimo tego że nie jestem utytuowanym zawodnikiem(postaram sie to zmienić)będe starł się wspomagać dobrą radą i mam nadzieje że obopólna wymiana poglądów zaowocuje wieloma talentami. Jestem zawodowym instruktorem z wieloletnim stażem, dzięki czemu posiadam pewną wiedze. Do tej pory ćwiczyłem kulturystyke ale [...]

a może spotkałeś się z badaniem porównującym odżywki białkowej + węgle vs normalny posiłek?

Ok. Wbiliśmy się Kubie w temat z dyskusją. Sorki Kuba. Ostatnia kwestia: DT to dla mnie DT = trening + aeroby. Na trening nie chodzę na czczo. Do żelastwa jem więcej białka 2h przed treningiem, ale już do biegania to sypię więcej płatków, kaszy, ryżu itp (też 2h przed). Na białku z mlekiem zaraz po treningu zbiłem 90 kg fatu i moim zdaniem nie [...]

dopiero teraz zauważyłem że źle mi się wkleiły te fotki Troche jeszcze tego białka mało-bo wliczyłeś tam białko z produktów zbożowych. Proponuje dodac 50 gr proteiny lub jakieś mieso. w DT wyrzuć ten ryż i isotonik po treningu a w zamian przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami. warzywa idą do każdego [...]

Wstaje do pracy o 5 rano, dojeżdzam do pracy 20km wiec sniadanie jem w pracy na szybko o 6 w postaci "omleta" 3-4 jajka 2Banany (do omleta oraz w plastry po przygotowaniu) 80g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 9 rano mam przerwe gdzie jem chleb pełnoziarnisty (4złożone kawałki) oraz serek wiejski. W pracy mam jedna przerwe gdzie pracuje [...]

no to chyba troche zle dobrales odzywki . kup sobie jakiegos gainera np mass gain , mega mass 4000 + jakies proteiny np protein 90 + amino anabol hi teca i kreatyne i powinno byc dobrze . bo z tego co wiem to HMBi vanadyl sa na spalanie tak jak mowilem . Po prostu zle dobrales odzywki. Najlepiej idz do dzialu suplementacja i tam chlopaki cos ci [...]

Dodaję dzisiejszą miskę, od jutra muszę coś pokombinować, bo nudno. Podbiorę młodemu trochę odżywki, zobaczę, czy da się to jeść, oczywiście nie solo, bo jakoś mnie tak, oględnie powiem "nie kręci". Ale może lepiej trochę tego proszku, niż znowu mięcho, tak dla odmiany - lody jakieś:-D I pytanko o suplementację, mam coś łykać, jakies omega 3 ? [...]

Dzisiejsza miska, trochę mało węgli - planowałam 100 g chleb do ostatniego posiłku, ale nie dałam rady. Nie jest jednak tragicznie, bo wpadła kawa cappucino oraz ze 3 g czekolady gorzkiej do niej i nie, nie mam wyrzutów sumienia:-) Kawa oczywiście bez cukru - czyli dowód na to, że się da. 135 g białka bez odżywki traktuję jako osobisty sukces8-) [...]

[...] mikroelementy? Takie ilosci tunczyka w puszce? Rozumiem, ze to jest ryba? No niby jest, ale nie jest tak wartosciowa jak sledz czy makrela (swieze) Jaki jest sens zjadania odzywki bialkowej po sniadaniu, w ktorym zjadasz jedno male jajko? To nie lepiej zjesc np. 5 czy 6 jajek? Bialko masz glownie z tej odzywki, ja preferuje mieso. Poza tym [...]

W bezpośredniej fazie regeneracyjnej polecam odżywkę węglowodanowo-białkową, gdzie mniej więcej porcji 50-70g towarzyszy ok. 15-20g białka, którego źródłem jest WPC (koncentrat białek serwatkowych). Czy stosowanie takiej odżywki w trakcie dnia ma sens? To zależy od sposobu żywienia. Jeżeli istnieje możliwość pokrycia potrzeb energetycznych i [...]

Nie musisz kupować odżywki białkowej. Wojo jedynie proponuje odżywki firmy ALL. Olej kujawski, suszone owoce, ryby w sosach, odtłuszczony twaróg do wyeliminowania, gdyż są to produkty wysoce przetworzone. Dodatkowo mleko zredukuj do niższej wartości. Owoce wybieraj jedynie świeże, warzywa dobieraj do każdego posiłku (różnokolorowe) stanowią [...]

He, he, nie będę się z Tobą na ten temat dochodził bo ja nie byłem u nich w garażu, natomiast to już któraś z kolei firma o której mówisz że widziałeś u nich worki z kreatyną 99,6%. Coś dziwnym trafem wszyscy Cię zapraszają żeby pokazać Ci swoją chałupniczą produkcję i tanie komponenty. Na pewno jeśli ktoś coś robi w chałupniczych warunkach i na [...]

z odzywki robisz gesty sos, słodkie to , smarujesz omleta i syrop nie potrzebny przeca